材料：
主料 ：土豆1个 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、加少许水 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲小红辣椒2个 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、副食燕麦片50克 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂切块 ，蔬煲口感会更好；
3 、主食尖椒切块，
盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包准备 ：
土豆、
小贴士 ：
1、炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。煮开后转中小火 ，口感越软烂 。所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4、