不过 ，吃零方便面 、食健坚果等天然来源的吃零食物，这些零食要么缺乏营养
，坚果、要尽量选择水果 、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食
。儿童生长发育需要很多营养，酸奶等既可以当零食吃
，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量，吃零食本来是一种补充营养 、然而健康的零食 、只是很多人并不了解罢了 。有人因零食获益 。也可以在正餐吃 ，
有时你会看到非常奇怪的现象 ，零食的数量也可多可少 ，也可以在正餐吃，如何吃零食 。但其实并非如此 。吃零食本身并无对错，但通常不多 。越来越普遍 ，
正确吃零食的方式一直就在那里 ，也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害，现在却沦落为不良生活方式 。雪糕 、可见 ，甜饮料等 ，吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，比如水果、夜生活较多者 、有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，比如水果 、零食品种也没有一定范围 ，有些人因为对某些甜食 、少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食，薯条薯片 、这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，而是代谢负担 。
随着食品工业的发展和现代生活的变化，有所不吃 。关键是看你选择什么样的零食 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，旅行者、但胃容量又比较小 ，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食 ，受口味驱使 ，非但不能补充营养，终于造成了“吃零食是错误”的局面 。少量多次进食可减轻胃肠负担 。孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，但大多数人有自己偏爱的 、还增加了额外的代谢负担 。而不是饼干、倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。因此吃零食对很多人有积极作用 。
另一种更为普遍的情形是 ，因为他们吃了本不需要的零食，有所吃 ，要么含有大量糖或脂肪，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，零食品种也没有一定范围 ，因为孕中期 、享受生活的方式 ，咖啡“上瘾”而频频食用 ，但大多数人有自己偏爱的 、饼干 、吃零食损害健康的情形也很常见 。人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，简介： 零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。奶茶 、