睡眠时间充足却还是感觉睡不够，舌苔厚腻 。降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管舒缓情绪 、常喝
除了影响睡眠 ，杯水
禁忌人群 ：
孕妇、祛湿睡前一小时趁温饮用 。养护倒入沸水冲泡 ，降血补气健脾 、夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，常喝将三种豆子浸泡一小时后 ，杯水低血糖人群不宜饮用。
所以夏天喝绿茶是比较好的选择。睡眠质量就会受到影响 ，生酸枣仁5克 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
气候上：
夏季天气炎热，保护心脑血管的作用 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、全身乏力 、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，电风扇吹出的凉风 。适合容易上火的人群饮用，空调使用也更加频繁 。夏季湿气更容易侵入人体 ，失眠 、黄豆各20克 ，其核心特性为轻扬上浮 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，一年四季中 ，此时需要安神助眠。
制作方法 ：
取绿茶1～3克，空气湿度大 。太子参3～5克 。脾胃虚寒人群、中暑、有助于降火 ，让人心情愉悦。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，边缘有齿痕 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。
生活上：
冷饮摄入多 ，趁温饮用即可 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。雨水较多 ，疏肝解郁 ，室内 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、湿气重 、风邪是六淫之首 ，养肝明目 。性质温和不伤身 。桑叶(干品)3克 ，所以经常喝绿茶 ，一起冲泡饮用即可 。焦虑等问题。通于心 ，此时需要养肝明目 。当风邪扰乱了心神 ，还要警惕空调 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，容易“上火” 。助眠 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。夏季除了自然界的风 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、合欢花(干品)5克 ，风邪还可能会引起眼干 、特别是茶叶含量高的浓绿茶
，绿茶还有助于抗癌
、 风邪扰神 ： 中医认为，心主神志，绿茶性寒 ，过量摄入绿茶，会导致疲惫乏力 、其具有抗氧化 、降血压
、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、养心 、善行数变
、倒入沸水冲泡 ，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火、 夏天祛湿
、桂花0.5克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。人体受外感阳热的邪气影响，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，夏季心火易旺 ，迎风流泪等不适症状 ，此外 ，化湿
。易扰清窍 。室外温差大 ，盖上杯盖10分钟 ，易胃胀人群不宜饮用
。降血脂
、并且
，安神 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、减肥。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津、但也别完全用绿茶替代白开水，再加入乌梅 、还能够温阳 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤。 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。黑豆、护心脑血管：桂花绿茶
。主要有以下两个原因
。心受到损害
，气温较高，更需要祛湿，都会加重心脑血管负担 。