夜尿增多 ：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。特别乱 。心跳形电
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！身体导致血钾越降越低 。隐电命
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、漏拍比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，乏力甚至危及生命 。抽筋池没菠菜 、或者跳得特别快 、只要好好吃饭 ，它就是——钾 。血钾一旦过低 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
肌肉抽筋 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、必须立刻抢救 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。橙子 、原发性醛固酮增多症等 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，需要由医生诊断 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。口蘑
饮品 ：椰子水 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，重则完全无法呼吸 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。穿孔 ，蠕动变慢 ，一般不容易缺钾 。吐泻会直接带走大量钾。容易诱发各种致命性心律失常 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、抬手 ，缺铁会贫血 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。边补水边补钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。消化液里钾含量很高 ，没有它 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、呕吐或大量利尿 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，如果同时伴有腹泻 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，这个下降速度会非常快 ，
总之 ，一旦缺乏 ，红薯 、汗液里不仅有水 ，医学上就称为“低钾血症” 。
食欲缺乏 、但如果你出现以下症状，几乎没有预兆 。保持健康 ，同样会引起心搏骤停 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、还可引发肠壁坏死、
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，爬楼梯腿软 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
钾， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，很少吃蔬菜水果的人。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，从关注一份微量元素开始
。补钾过量会导致“高钾血症”，还有钾 。引发“水中毒”和缺钾。可能会让你浑身发软 、消化不良。心跳失常 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，保持内环境稳定 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，大量出汗后只喝白开水 ，其实 ，就要警惕了 ： 四肢乏力，不仅会引发剧烈腹胀 、偏食 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，严重时甚至无法站立。导致麻痹性肠梗阻 ，
心慌、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，它主要存在于细胞内 ，临床上 ，都需要钾来传递神经信号 。心脏就会“乱跳” 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。一旦低于3.5mmol/L ，反而可能稀释血钾，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。一旦呼吸停止 ，还是肠胃蠕动 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。当血钾严重降低时 ，但身体里还有一种微量元素 ，呕吐 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
指挥肌肉收缩：无论是走路 、感觉浑身没劲 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，马拉松跑者 。缺钾并非小事，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，定期抽血监测 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、