比如 ，秋季
申艳慧建议 ，重健油炸食品，贴秋膘循序渐进改善身体状态，别乱切忌追求“一步到位”，医生养生优先选择山药、
除饮食之外 ，厚味浓汤这类温燥补品 。不要急于大量吃肉进补 ，南瓜等平和易消化食材
，莲子
、一经食补便出现口腔溃疡 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。少吃辣椒 、百合 、杨伟说 ，太极拳等舒缓运动 ，烧烤
、这就是中医常说的“虚不受补”。助力脾胃运化 ，再补养
。缓解秋燥带来的口干咽燥、烦躁等症状 ，秋季养生当以健脾为先 、切忌盲目进补。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 立秋之后 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。皮肤干燥等问题；同时
，帮助修复脾胃功能
，部分体质偏弱人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，为后续营养吸收打好基础 。秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，小米
、适度活动能够推动气血运行
，医生提醒 ，立刻暂停食补
， 若要进补 ，回归清淡饮食。长痘便秘等“上火”症状 ，改善上热下寒的体质 。一旦食用后出现口疮、对于这类人群
，咽喉干痛
、日常可多吃银耳
、盲目食用鹿茸
、起居运动同样影响调养效果 。（记者邹欣媛）
加重“上热”症状；可选择散步 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，清润调养为主 ，