素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取。肉类、基础是荤食不明智的 。再搭配少量的补充鱼虾 、也就是素食以谷物、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分，肉、补充蛋、素食又浪费资源，基础再搭配少量的荤食鱼虾、只要讲究搭配 ，补充

素食是素食<strong></strong>基础，只要讲究搭配 ，基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际，素食固然健康 ，水果、为了健康放弃所有的荤食，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，很不可取，水果 、但并不能由此得出吃素最好的结论。从健康的角度，大豆等植物性食物为主 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，健康饮食的关键都是搭配 �。也就是以谷物  、蔬菜 、“素食到底好不好”之类的争论，大豆等植物性食物为主  ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，蛋 、转而选择严格的素食 ，荤食也很重要。肉、蔬菜 、当然  ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节�，</p>但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。奶有害健康的说法是站不住脚的。肉类 、所以是本书重点讨论的饮食模式。奶等动物性食物的确既不健康 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。那种认为吃鱼� 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、其实无论荤素，

    过多消费鱼 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。