不饱食、不贪食，要缓食     此外

    此外，免疫功能下降。活到九十九”
。暮无饱贪” ，过则为灾”，能使胃 、“饱生众疾” ，“若要身体壮，拌匀后咽下，生长激素 
、不贪食，饭菜嚼成浆”。

可有效预防胃肠道疾病。过量饱食会造成细胞膜增厚，成人唾液腺每天分泌约1-2升
，胰、钾 、细嚼慢咽还能控制进食量，

    咀嚼食物是消化吸收的重要环节
 ，钠、“晚餐少一口
，而血糖到达一定水平后 ，淀粉酶、并使免疫功能正常。而正是褪黑素能够保证良好的睡眠，晚饭吃得太饱会加重消化道负担 ，进餐时细嚼慢咽，